वजन कम करने के लिए लोग महीनों जिम में पसीना बहाते हैं, पर आपको इतना लंबा इंतजार करने की जरूर नहीं। सात दिन में यहां बताए डाइट प्लान को फॉलो करके आप अपना 4 से 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
पहला दिन- आपको पहले दिन केवल फल खाने हैं। कोई भी मनपसंद फल खा सकते हैं, लेकिन केला पहला दिन न खाएं। सेब और तरबूज काफी फायदा देते हैं और भी अन्य फल खा सकते हैं। हालांकि वर्कआउट करना न भूलें। जंक फूड से बिल्कुल दूर रहें और ऐसा कुछ न खाएं जिसमें ज्यादा कैलोरी हो।
दूसरा दिन- इस दिन आप कच्ची या उबाल के किसी भी तरह की सब्जियां खाएं। पूरे दिन आपको केवल सब्जियां खानी हैं, इस दिन आप फल नहीं खाएं। 10 से 12 ग्लास पानी हर रोज पियें।
तीसारा दिन- दो दिन फल और सब्जियां अलग-अलग खाने के बाद तीसरे दिन आप दोनों खा सकते हैं। वर्कआउट करते रहें और अच्छी नींद लेंं, वजन कम करने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है।
चौथा दिन- आधा डाइट प्लान आप चौथे दिन तक फॉलो कर कर लेंगे। लेकिन लापरवाही न बरतें। पहले दिन आपको केला खाने से मना किया गया था लेकिन चौथे दिन आपको केवल केला और दूध ही लेना है। इस दिन आपको केवल 6 केले और 4 ग्लास दूध लेना है।
पांचवा दिन- आपको इस दिन फल और सब्जियों के अलावा चावल भी खाने हैं। पांचवे दिन आपको शरीर का वजन कम होता महसूस होगा। वर्कआउट और 10 से 12 ग्लास पानी पीना बिल्कुल न भूलें।
छठा दिन- इस दिन आपको सब्जियां खानी हैं और चावल भी खाने हैं। साथ में सलाद जरूर खाएं। सलाद में कई कच्ची सब्जियां होती हैं जो आपका वजन कम करने में सहायक होंगी।
सातवां दिन- जैसे आपने छह दिन तक फॉलो किया है इससे आपका वजन कम जरूर होगा। सातवें दिन चावल, सूप और सलाद खाएं। सात दिन के बाद भी आप इस डाइट प्लान को फॉलो करते रहें। 10 से 12 ग्लास पानी पीना और वर्कआउट करना जारी रखें।
सोर्स:अमरउजाला
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